2交叉扭腰两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶如果右手在上，先向左侧后方摆左侧相反于此同时腰部也随之扭动，左右各100次3腰背肌锻炼处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下按。现在的街边开了各式各样的减肥馆，其中就有点...